bieganie a

[...] po kazdym treningu zrobic brzuch wedle uznania np ABS) co do pytań: 4.najpierw lepiej barki 5.z tego co gdzies czytałem to kaptury dość szybko potrafia rosnąć 6.pływanie bieganie ok 7.jak sniadanie bedzie porzadne w sensie wszystkie składniki itd to jak najbardziej takie moje sugestie ale jak mówie specem nie jestem poczekaj na fachowców [...]

Była przerwa w międzyczasie ;-). Poza tym bieganie wymaga mało siły mięśni w porównaniu do pompek. Nie nigdy nic nie liczyłam. A właśnie wróciłam z dwóch aerobików aerobox i afrodance. Box zdecydowanie męczący, a plank na koniec tylko dobił. Afro to takie tańce hulańce, ale ja lubię się pobujać do muzyki, a że dawno nie byłam na imprezie to mi się [...]

[...] makaron razowy. Poczytasz będziesz wiedzieć o co chodzi. Co do ćwiczeń to znowu stare schematy z pani domu po 300 brzuszków . Tłuszcz pali trening tlenowy, czyli aeroby jak bieganie jazda na rowerze. Najlepiej jak dołożysz siłownie do tego, jeśli nie masz możliwości to porób sobie te ćwiczenia jak przysiady wykroki pompki a potem biegaj. Możesz [...]

[...] wydłużać. Muszę trochę odsapnąć, wziąć prysznic, zjeść i jadę sprawdzić ile km pokonałem. Nie było problemu z kolką. Jedynie lekkie kłucie w prawej łydce. Zaczynam lubić bieganie :-). Micha trzymana na 80% z tym, że wczoraj kolega zaprosił na xbox'a i wpadło z 5 chipsów i pół filiżanki sprit'a. Postanowiłem także, że w sobotę pozwolę sobie [...]

Witam adamoxll Żadnego spalacza nie mam zamiaru używać, tylko dieta i ruch. Co do aerobów to muszę znaleźć coś co mnie nie nudzi, bo takie bieganie przez 30 min na bieżni jest dla mnie strasznie nużące. Miska na dziś: warzywa: kapusta kiszona z marchewką, szpinak, czosnek, suple: omega3 Wpadł ten nieszczęsny "serek typu śródziemnomorskiego", ale [...]

A czemu tak się na bieganie upierasz? ja nienawidzę pływać, i wiem, że pomimo prób nie będzie miłości z wodą:) Ja nie mam jakiegoś profesjonalnego doświadczenia w bieganiu. Ale lubię biegać bo mi to nastrój bardzo poprawia. Na początku jak zaczynałam to, też nie było przyjemnie. Ale jak pokonasz pierwsze bóle i udręki, to potem już czysta [...]

Witam wszystkich. 1. WIEK: 28 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 94 KG; 190CM 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : BRAK OGRANICZEN CZASOWYCH 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : OTLUSZCZONA W ZASADZIE TYLKO KLATA, I TZW. BOCZKI 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: JEGO BRAK 6. ZARYS DIETY I [...]

Dzisiejszy dzien wyglada tak, prosze ocenic ^^: 12:30 pobudka - 1 kapsa TSE 13:15 bieganie na czczo 14:15 pierwszy posilek pomidory w mleku acidofilnym 14:50 ze 100g malin 15:45 ok 200g sera twarogowego poltlustego & kroma chleba razowego 17:00 razowy chleb z zoltym serem wedzonym 17:40 wciagnam 2 kapsy TSE od 18 do 19:30 planuje trening [...]

Nie robie tego dla sogów, umiem i mam czas to chętnie pomogę Jeśli biegasz i chcesz budować mięsnie to musisz to bieganie uwzględnić w bilansie kalorii i musisz je podbić bo gdy biegasz to spalasz kalorie i bilans staje się ujemy gdy tego nie uwzględnisz to robisz redukcje a nie mase. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-03-15 21:24:13

Dzieki za linki. Ogolnie, jesli chodzi o trening, tydzien bedzie wygladal w ten oto sposob: 2 dni w tygodniu silownia, 2 dni trening sztuki walki, pozostale 3 dni to bieganie po 35-50 minut (nie rano na czczo, a w godzinach popoludniowych: ok. 16:00) Jedno mnie jeszcze nurtuje, bo spotkalem sie z dwiema opiniami na ten temat: oczywiscie jest [...]

Bieganie: Wczoraj tj.6.04.2009 był dzień biegania na bieżni interwałów przez około 25 minut( 400m biegu pózniej 400metrów chodu i tak na zmianę) a potem 15 minut rozciągania . Niedzielne siady http://www.youtube.com/watch?v=d1SAmqnETvs&feature=channel_page

W sumie to zrzucenie kilku kilogramow (tak wiem , ze to przede wszystkim kwestia diety, ale bieganie pomaga) i polepszenie wynikow na zawodach. Jak robią to inni, że nie chorują i nic im nie jest? Inny sposób oddychania , czy lzejszy trening? Nie tylko bieganie pomaga, a każda forma aktywności. Możesz dodać jakieś kompleksy metaboliczne, które [...]

[...] obwodowy okazał się kompletną klapą z tego względu, że, zwyczajnie, zupełnie brakowało mi sił na wykonywanie powtórzeń. Być może wtedy akurat zawiniło coś innego, bo i bieganie mi wyszło mocno słabo. Taki jeden dzień słabości mi się akurat trafił wtedy, jak do tej pory jedyny(?). Treningu siłowego nie próbowałem, od początku nastawiłem się [...]

[...] wyglada moj plan bez street workout: treningi boksu: Poniedzialek, Sroda, Piatek godzina 18 Bieganie: Wtorek, Czwartek godzina 20 robisz to co napisałeś plus boks plus bieganie puls ten street workout (jak mam być szczery to nie wiem co to jest za bardzo%-)) odpuść kaczy chód, kolana od tego siadają. Zależy jak czasem dysponujesz, jak [...]

[...] i bez przesady ;-) - Mam wrażenie, że poprawiła się moja postawa – podczas ćwiczeń starałam się ciągle o tym pamiętać i teraz staje się to automatyczne :-) - Polubiłam bieganie :-) Moja wcześniejsza niechęć była spowodowana zmuszaniem do biegów przez wf-istę w podstawówce i gimnazjum. Od tamtej pory kiedy myślałam o bieganiu – włączał mi [...]

[...] sią zawsze bardzo ciężkie, więc szybciej progresować nie mogę 10) Wzięłabym więcej, gdyby nie to, że potem mam problem z odłożeniem "maszyny" na miejsce^^ A potem bieganie. Po tym treningu miałam tak ciężkie nogi i obolałe dwugłowe, ze o mało co nie wróciłam do domu po pierwszym kilometrze http://oi61.tinypic.com/2uzc5t1.jpg DIETA + [...]

[...] że to długa droga a jeśli ci przeszkadza bycie patykiem to nie minie to tak szybciutko jak w wypadku treningów na samej siłowni bo muay thai nie potrzebuje mięśni ani bieganie więc organizm sam nie bedzie wiedział co robić :) wszystko zależy od intensywności.. prowadzenia treningów. nie myśl sobie na pewno.. że jak dorzucisz mega bieganie, [...]

1000m plany na stronie http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385 piłka lekarska 2 kg http://www.sfd.pl/Pi%C5%82ka_lekarska-t353172.html http://www.sfd.pl/Trening_na_rzut_pi%C5%82k%C4%85_lekarsk%C4%85-t332024-s2.html http://www.sfd.pl/Rzut_pilka_lekarska%2C_traning_kondycyjny-t249267-s2.html Jeżeli chodzi o drążek to musisz wzmocnić [...]

[...] Izolatu 80g owsianych jajko+ 5g masla - masło jw 14g orzechow wloskich 13g pestek dyni 50g ryzu brazowego 100g piersi warzywa możesz dac od 1,5 do 2h po posiłku daj bieganie lub intterwały Po godzinie od tego posilku bieganie (czyli z tymi interwalami) czekam po tym 1h i wtedy jem: 100g ryzu brazowego 100g piersi warzywa możesz dac [...]

[...] wykroczne ze sztangą brzuch 8. Pełne brzuszki brzuch 9. Skosy obie strony na ławeczce z obciążeniem Trening na zmianę 3x w tyg, 60sec przewy między seriami, po treningu siłowym 20min interwały, w pozostałe 3 dni aeroby (jak pozwolą kolana - bieganie) Mam nadzieję że nie przekombinowałam za bardzo i zostane nakierowana na dobrą drogę };-)